Er heerst een stigma dat als we het over creativiteit hebben, we vaak een of andere toegepaste kunst bedoelen. Echter, werken met emoties, vooral die diep begraven liggen, en ze uiten of loslaten, is ook een kunst. In het 12 weken durende Artist’s Way programma dat OpenEmbassy voor nieuwkomers toepast, gebruiken we Julia Camerons methodologie om creativiteit en emotionele bronnen te herstellen. Ontdek waarom dit belangrijk is in een proces van integratie en aanpassing in de nieuwe samenleving.
بقلم: آنا بيلينكا
التمكين لبدايات جديدة
طريق جوليا كاميرون للفنانة جوليا كاميرون - دليل مدته 12 أسبوعًا للقادمين الجدد لتعزيز الاندماج والتكيف والثقة بالنفس.
طريق الفنان هو برنامج مدته 12 أسبوعًا لاستعادة الإبداع، ابتكرته الكاتبة الأمريكية جوليا كاميرون. كل أسبوع مخصص لاستعادة جانب واحد: السلامة، والقوة، والتعاطف، والاستقلالية. يتم تشجيع المشاركين على التأمل والبحث عن الحقيقة في داخلهم. عادةً ما تكون الأسئلة التي تطرحها جوليا بسيطة ولكنها غالباً ما يتم تجاهلها، مما يؤدي إلى نتائج ملحوظة.
وبالإضافة إلى ذلك، توصي جوليا بكتابة صفحات صباحية كل يوم، والحصول على "موعد مع الفنان" مرة واحدة في الأسبوع. وبشكل عام، فإن "طريق الفنان" هو وقت لإعادة التواصل مع نفسك واكتشاف القيم والأهداف وتحقيقها.
"ربما تكون هذه هي البصيرة الأكبر بالنسبة لي الآن في مجال الهجرة؛ فهي تساعدني على اتخاذ القرارات الصحيحة ودعم نفسي."
مشارك
لماذا صفحات الصباح وتواريخ الفنانين
- مكان للتعافي النفسي بين الوافدين الجدد.
قليلون هم الذين يتحدثون عن ذلك، ولكن الهجرة عملية غير مريحة. تجلب الهجرة القسرية العديد من التجارب العاطفية المقلقة. وفي كثير من الأحيان، يتم كبت هذه المشاعر لأن لحظات الاندماج الأكثر أهمية لها الأسبقية: العثور على مسكن، والعمل، وتسجيل الأطفال في المدرسة، وما إلى ذلك. لا يوجد وقت للتفكير في الذات. ولكن هناك أيضًا تجارب أو فقدان الأحباء الذين تُركوا في بلد مزقته الحرب، أو عدم الاستقرار في البلد الأم بسبب كارثة طبيعية. وفي كلتا الحالتين، فإن ذلك يجعل الأمور أكثر صعوبة ويمنع كل المشاعر بشكل عام.
الصفحات الصباحية هي الخطوة الأولى في إعادة التواصل مع نفسك، وهي أداة للعمل مع الذكريات والعواطف المخزنة. من خلال كتابة ثلاث صفحات نصية بحرية يوميًا، تظهر المواضيع التي كان الشخص يحاول إخفاءها على السطح في نهاية المطاف. إنها مساحة آمنة لا يحكم فيها أحد، مما يسمح بمعالجة التجارب الشخصية الصعبة. أبلغ المعالجون الذين يعملون بهذه الأداة عن الحد من التوتر والسيطرة على القلق والتعامل مع الاكتئاب لدى العملاء، كما أكد المشاركون في البرنامج.
"ما يبرز بالنسبة لي هو اكتشاف صفحات الصباح لنفسي. أحيانًا عندما تراودني شكوك ومشاكل وصعوبات في الحياة - أجلس للكتابة؛ تذكرني هذه العملية بخيط متشابك ينفك مع كل كلمة متتالية. هذه هي علاجاتي ضد التربة النفسية."
مشارك
وللأسباب نفسها، يفقد الوافدون الجدد ارتباطهم بأنفسهم وأهدافهم وقيمهم وتركيزهم في الحياة. فكل ما يتطلبه الأمر من طاقة يركز على البقاء على قيد الحياة والارتباط بالبلد الجديد بطريقة أو بأخرى. لذلك، فإن المواعيد الإبداعية هي مكان خالٍ من النقد والإدانة الخارجية، مما يترك مجالاً أكبر للارتباط بالذات والعضوية المفيدة في المجتمع الجديد على المدى الطويل والقصير.
مسار الفنان
- عملية علاجية للقادمين الجدد
بحلول ديسمبر 2023، سيكون 26 مليون شخص قد غادروا أوكرانيا، منهم حوالي 100 ألف شخص لجأوا إلى هولندا. وفقًا لبحث أجرته شركة فاروس، يعاني 13-25% من القادمين الجدد من اضطراب ما بعد الصدمة، ناهيك عن مشاكل الاندماج والموارد المستثمرة لبدء حياة في بلد جديد، بعد أن عانوا من حرب مستمرة في الخلفية. أفاد 80% منهم بزيادة القلق والتجارب وحالات الاكتئاب، مما يؤثر على النظام الطبي ويقلل من كفاءة العمل. هل يؤثر ذلك على الوضع في البلد الذي لا يوجد فيه سوى 100 ألف أوكراني جديد؟
Uit onderzoek van OpenEmbassy blijkt dat nieuwkomers vaak geen psychologische hulp zoeken om verschillende redenen:
- الخوف من العواقب
- الاعتقاد بأنها باهظة الثمن
- غير مدركين أنهم بحاجة إليها.
لذلك، أصبح برنامج "طريق الفنان" شكلاً من أشكال العلاج الذاتي، ومع قرار إشراك معالج نفسي في البرنامج، أصبحت هذه المساحة شفاءً حقيقيًا.
"إن التركيز على تقليل مستويات التوتر وتوفير الدعم لخلق قاعدة مستقرة أمر بالغ الأهمية للتكيف الناجح. من خلال المشاركة الفعالة في المناقشات وتبادل الأفكار مع المشاركين الآخرين، تمكن الأوكرانيون من إيجاد حلول لاحتياجاتهم الخاصة والتكيف مع الحياة الجديدة في البلد الجديد. وقد ساعد تقديم الدعم في فهم مشاعرهم وأوضاعهم الأوكرانيين على اتخاذ خطوة إلى الأمام في عملية التكيف وأعدهم للاندماج الناجح في المجتمع الهولندي." - سفيتلانا كرافتشينكو، أخصائية نفسية.
كيف يعزز برنامج الوافدين الجدد الدعم المجتمعي
صُمم برنامج "طريق الفنان" لإعادة التواصل مع النفس، وقد تحول برنامج "طريق الفنان" إلى رحلة مدتها 12 أسبوعًا للقادمين الجدد.
وإلى جانب جميع الفوائد، لا بدّ من الإشارة إلى المجتمع الحميم والقوي الذي تم إنشاؤه خلال هذه الفترة، فبالنسبة للوافدين الجدد، الذين غالباً ما يعانون من تحديات البيئة الجديدة، لم يقدم البرنامج خارطة طريق لإطلاق العنان لإمكاناتهم الإبداعية فحسب، بل قدم لهم أيضاً الدعم المتبادل.
لعبت الروابط المجتمعية التي تم تكوينها خلال البرنامج دورًا حاسمًا في تسهيل عملية التكيف من خلال توفير التفاهم والتشجيع والرحلة المشتركة نحو شعور جديد بالانتماء. والأهم من ذلك أنها وفرت دعماً هائلاً أثناء التنقل في البلد الجديد بقواعده. في الجوهر، يصبح هذا المجتمع (الذي لا يزال يعمل من تلقاء نفسه بعد مرور نصف عام) بوصلة حيوية للقادمين الجدد الذين لا يبحثون عن الإلهام الفني فحسب، بل عن شبكة دعم تمشي في مسارات معقدة من التكيف والاندماج.
وبالحديث عن النتائج، تحدث المشاركون عن زيادة طاقتهم الحياتية ورغبتهم في تغيير وظائفهم أو قضاء بعض الوقت في قضاء لحظات من الحيلة. تجرأت إحدى المشاركات على الانتقال من بلد لم تكن تشعر فيه بالسعادة. كما تم تشكيل مجتمع دعم مصغر بين المشاركين، والذي كان أيضًا نتيجة مهمة لـ 12 أسبوعًا بين أشخاص لديهم تجارب متشابهة.
لكنني أرى الاستنتاج الرئيسي في هذا التعليق:
"يمنح "طريق الفنان" الشخص فرصة للتعافي وإيجاد القوة اللازمة للتكيف والاندماج".
الصورة - ماركوس سبيسكي
